jaja po

[...] ale nie bazować tylko na niej. Jako węglowodany - wszelkiego rodzaju ryże/kasze/makarony, płatki owsiane/jaglane/żytnie, ziemniaki, 1-2 porcje owoców. Tłuszcze to oleje tłoczone na zimno, całe jaja, orzechy, ale także masło klarowane, smalec, olej kokosowy. Pamiętaj o przynajmniej 2-4porcjach warzyw dziennie i pij dużo płynów. Powodzenia

Przede wszytkim wylicz sobie zapotrzebowanie(posty podwieszone), po drugr zawsze jak piszesz cos o diecie to pisz w jakiej ilości to spozywasz, co do diety: Sniadanie Omlet z jaj LUB OWSIANKA + MLEKO + JAJA Kakao Banan DODAJ WĘGLOWODANY: NP. PIECZYWO PELNOZIARNISTE, MAKARON, RYŻ, OWSIANKA 2sniadanie Bulka z szynka/ KILKA BUŁEK(2-3) I TO [...]

[...] że ja nie podzielam Twojego zdania na temat brudnych trików :-P. Z resztą jak już zauważyłeś, brudne triki bez poparcia w prawdziwej umiejętności walki nic nie dadzą, kop w jaja albo palec w oko nie boli kiedy adrenalina napierdziela do łba pod ciśnieniem 100barów a sytuacja odgrywa się na ulicy gdzie nie ma sędziego i nie możesz pomyśleć że Cie [...]

I posiłek 60-70g płatków owsianych brakuje źródła białka, warzyw i ew. tłuszczy II posiłek 5 kanapek z serem i wędlinką brakuje dobrego źródła białka, zdrowych tłuszczy i jeśli już chleb razowy III posiłek Mięso z kurczaka/wątrobka 5g Oleju Lnianego ryż/kasza/makaron, warzywa IV posiłek przed siłownia: 150g ryżu sam lub z dodatkiem 2 bananów [...]

[...] bialkowa 46g -serek piatnica 300g -platki nestle Kangus 40g -plati neste chocapic 40g 2 posilek -ryba miruna 370 -ser salami 70g 3 posilek -bulka wieloziarnista 106g - jaja kurze 3sztuki DNT 1posilek -tortilaa 79g -piers z indyka 500g -ser salami 41g 2 posilek -jajo kurze 5sztuk -odzywka bialkowa 20g -serek piatnica 300g -banan 118g Maslo [...]

A ja moi drodzy panowie to po spozyciu ovopolik'a nie zauwazylem zadnych D2K ( Dwupierdzianow kapustnych)....... hyhyhy... Jak sie jaja przez cale zycie jadlo to taka odzywa nie robi roznicy... "Nie wiem co to TALENT. Sukces osiągają Ci, którzy potrafia się zmusić."

[...] myślę że gdybym sam odpowiadał po raz 24ty na pytanie 'jaka bedzie pana taktyka' albo 'czy odczuwa pan emocje przed walką', to z moich odpowiedzi możnaby sobie robić niezłe jaja Chodzi mi o to że niekoniecznie musi ten bełkot wynikać z głupoty, a raczej z wymogów mediów, z tego że dzisiaj o głupim kopnięciu piłki do bramki /ciosie /rzucie robi [...]

[...] o sprawdzenie i ewentualne poprawki 1. Posiłek godz. 7.15 - 100g płatków owsianych - 300ml maślanki owocowej(dlatego ze nie mogę mleka zwykłego-uczulenie na laktoze) - 3 jaja cale gotowane - mały banan ? 2. Posiłek godz. 10.30-11.30 (róznie ;/) - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła 3. Posiłek [...]

Wiek: 18 Wzrost: 184 Waga 76 Posiłek I 7.00 Płatki owsiane 100g + 500ml mleka Rodzynki 3 jaja gotowane Zielona cherbata Witaminy Posiłek II 11.15 Bułki z serkiem wiejskim lub tuńczykiem z puszki Tymbark 14.30 Obiad Ziemniaki gotowane + mięso + surówka z warzyw Woda mineralna Owoce Omega 3 16.00 - 17.00 Trening Po treningu dwa banany Posiłek IV [...]

Zrobilem cos takiego, nie jest perfekcyjne, bo mam szkole codziennie. 1. 4 jaja, 50g platkow, 20ml oliwy 2. ryba, 50g orzechow 3. ryba, 50g orzechow 4. 150g piersi z kurczaka, ryz brazowy 50g, 20 ml oliwy (przed treningiem) 5. 150g piersi, 50g ryz bialy (po treningu) 6. 100g twarogu Do tego warzywa 3 razy dziennie. Skomentujcie ;D

c o z można powiedzieć widać PAni dietetyk nie wie że trzba uzupełniać dlikogen po treningu nie wiem dlaczego 8 tyg może stara szkoła że jaja wywołują wzrost cholesterolu tak właściwie nic nowego czego oczekujesz od nas? co mamy powiedzieć bo nie rozumiem ona powinna Ci wytłumaczyć dlaczego tak a nie inaczej

Spróbowałem ułożyć takie coś, ale chyba trochę mało urozmaicone 1.Posiłek: - 2 całe jaja kurze - płatki owsiane 100g - mleko 3,2%tłuszczu 250 ml - rodzynki suszone 2. Posiłek: - ryż brązowy 100g -ser twarogowy półtłusty 100g - pomidor 50g 3. Posiłek: -nie wiem co tu dać 4. Posiłek przed treningowy: - makaron dwujajeczny 150g - pierś kuraka [...]

1.Posiłek: - 2 całe jaja kurze - płatki owsiane 100g - mleko 2%tłuszczu 250 ml - rodzynki suszone 2. Posiłek: - ryż brązowy 50g - schab 100g - warzywa 200g 3. Posiłek: - kasza gryczana 50g - rybka 100g - warzywa 200g - łyżka olkeju lnianego 4. Posiłek przed treningowy: - makaron razowy 100g - pierś kuraka 100g - owoce 5. Posiłek po [...]

za najlepsza kombinacje bialek uznaje (poza okolica kolotreningowa) mieszanke bialek z mleka (nie serwatka-kazeina) z bialkami jaja Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

Typ 1 (dt) Śniadanie; Musli z suszonymi owocami 80g Mleko 2% 250g Drugie Śniadaie; Chleb żytni razowy 90g Szynak z indyka 50g Obiad; Ryż biały 100g Pierś z kurczaka gotowana 120g Sałatka jarzynowa 120g Oliwa z oliwek 10g Przed treningiem Bana (1cały) ryż biały 40g Trening Massacra,bcaa Po treningu Bcaa, białko Kolacja; Chleb żytni razowy 80g [...]

[...] Warto by zarzucic antykatabolikiem przed tren. aerobowym. 2. Jesli celem jest na prawde redukcja to zastanowilbym sie nad mlekiem i bananem. Twarog tez mozesz zamienic na jaja, albo na odzywke bialkowa - szybciej sie wchlonie - co od rana jest wazne. Twarog mozesz zjesc w nastepnym posilku, albo na noc. Co do mleka: ma duzo laktozy (5 g na 100 [...]

[...] zawiera pewne ilosci laktozy, ale nie tak duze, by go eliminowac podczas redukcji. Po prostu zamienilbym twarog z innym produktem bialkowym, ktory jesz pozniej (np. odzywka, jaja). A to dlatego, by szybciej wprowadzic do krwiobiegu wieksza dawke aminokwasow, a jak wiadomo kazeinian wapnia wchłania sie dłuzej i wolniej (nie wiem czy pozniej, ale [...]

na razie tak o to wygląda. Śniadanie godzina 7:00 2 całe jaja + 1 białko 100g płatków owsianych Orzechy włoskie 20g Robie z tego omleta b/t/w = 32,6/34,24/74,3 kcl = 707,6 2 . Śniadanie 11:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 40g Ser Gouda 40g Orzechy włoskie 20g / Tutaj nie wiem b/t/w = 17,04/21,94/25,2 kcl = 353,4 3. przed treningiem godzina 15:00 [...]

po co te ankiety jak ludzie se jaja robia.... 250 w mc :D

Po Jumbo puchna jaja. Nie polecam.